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韧带怎么开,容易

admin 2019-11-18 0
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韧带的目的:永远不要害怕疼痛或酸痛。如果这样还怕不能拉韧带。

一。

基本文章(对初学者的建议):1。

倒数:达到叉子可以支撑的极限后停止,从10倒数到1,然后放松。

有时这么多周期。

但是,请确保您有足够的空间。换句话说,如果无法获得,请按住10秒钟。

否则,它无效。

(如果您不能忍受10秒钟,则可以等待5秒钟,因此您一次只能走一步,但最好不要少于5秒钟。)

2)

临时性的:独自一人在家时,您会厌倦学习和工作。您不必承受多大的痛苦,但是您可以尝试拉扯它(但并不那么容易)。

效果不是很好,但是如果您每天抽出时间,韧带至少不会收缩。

(我通常在家穿拖鞋,而叉子掉下来很快。

因此,即使我在寒假期间一个月没有练习TKD,韧带也没有收缩。

资源利用:在协会训练中,建议最好的教练或韧带成员帮助他。

因为它们自己不知所措,所以他们很有经验,可以学习鳞片,教授不同的拉韧带方法,可以从不同部位拉出韧带以改善韧带我可以

这使得不可能一直将韧带拉到一个位置,而其他部分仍然不是很好(我在家时独自练习蹲着。然后小慧把我压死了。几次之后,韧带显然好多了,但很痛苦,但我为输掉而感到自豪(^_^) 4。

持久性:尝试每天推韧带(不能每天做一次,最好的周期是2天之内)。否则,韧带会收缩。

5)

循序渐进:拉韧带时,您不必走到尽头。可以一点一点地完成,并且需要2-3周才能完成。

不要问自己太多。否则很容易被逼。

现在也是练习腿法的时候了。您可以要求自己踢得更高一点,然后再更高一点。因此,实际的韧带也是。

6)

心理建议:当您拉一条韧带时,您说可以做到。这克服了韧带引起的一些疼痛。


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